随着年龄的增长，每个人都会慢慢变老，没有人能避免，尤其是女性朋友，她们想要永远美丽年轻，雌激素对于女性来说尤为重要，她主导女性的第二性征，也调节女性的月经、生育能力以及精神状态。

衰老不仅影响女性的外貌，而且对女性的自信心也有很大的影响，因为衰老是不可避免的，我们只能试图延缓衰老的速度。

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哪些因素容易导致女性雌激素分泌减少？

▲疾病原因

雌激素低有可能是一些全身疾病引起的，当出现糖尿病、卵巢疾病或者是内分泌功能性失调、月经不调等这些病症，就会引起雌激素低。

▲人流手术

由于多次地发生人流以及做引产手术之后而引起，因为多次地做人流合作的引产以后，就会导致女性的卵巢下降，也会影响到雌激素的正常水平。

▲熬夜

长时间熬夜以及睡眠不足会影响荷尔蒙的分泌，降低了卵子质量，同时也会影响到月经周期，下降了女性生育能力。

女性长时间熬夜，睡眠质量不好的情况下，可能就会导致雌激素明显的减少，会导致雌激素产生下降，保证充足的睡眠。

▲卵巢早衰

考虑与遗传因素、医源性因素、疾病因素等有关，可导致卵巢功能出现衰退，从而引起女性雌激素降低，同时还伴有闭经、不孕等情况。

▲肥胖

过度肥胖也是会导致雌性激素减少的原因之一，还会造成血液循环减缓，引发心脑血管疾病。

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45岁后的女人不要太节约，常吃4种“零食”，补充雌激素，抗衰老

第一：蜂蜜

蜂蜜中含有一定的雌激素、多种维生素和氨基酸，长期服用可以提高体内的雌激素含量，可以促使内分泌功能的发挥，增加雌激素的分泌。

并缓解雌激素低带来的不良影响，多用于调节更年期雌性激素下降所引起的潮热、烦躁等症状，可适当食用蜂蜜、蜂王浆、蜂花粉等食物。

第二：大豆

多吃黄豆、豆腐、豆皮、豆浆、豆芽，可以起到促进雌性激素分泌的效果，因为这些食物中富含有大量的营养物质，并含有大豆异黄酮，是植物性的雌激素，具有双向调节女性体内激素水平的效果，如果体内雌性激素分泌过多的时候，叶黄素又可以起到一定平衡作用，所以女性平日可以经常吃些豆制品或者豆浆。

第三：海带

海带、紫菜含有丰富的锌、硒，能够帮助改善女性雌性激素过低或是内分泌失调等问题，海带吃法很多，可以炒着吃，也可以炖汤或是炖肉吃，海藻类的食物中，含丰富的碘和微量元素，可以起到消炎杀菌的功效，帮助调理内分泌，平衡体内的雌性激素。

特别是对女性来说，经常食用海带有助于滋养卵巢健康，补充体内女性荷尔蒙，平衡体内荷尔蒙水平，从而保持卵巢健康，延缓衰老更显年轻。

第四：鸡蛋

鸡蛋我们平时都知道含有丰富的蛋白质和维生素，但是远远不止这些，鸡蛋本身虽然不含有雌激素，但是它含有的蛋白质和胆固醇却是人体内制造雌激素的重要原料，鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一个，鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为“完全营养食品”。